约会安眠，水果做红娘

失眠是一种常见的病症，包括入睡困难、不能熟睡、入睡后易醒、醒后不易再入睡等症状。失眠可引起疲劳倦怠、全身不适、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，甚至还会引起精神疾病。食疗是防治失眠最安全的方法，有些蔬菜水果具有很好的镇定、安神效果。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。因为，这类水果的芳香对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。所以只要选对食物，就能轻松吃出优质睡眠。

一

大枣和莲子

大枣具有补血益气、安心宁神的功效，适用于因气血不足引起的失眠；莲子养心安神，对心悸失眠有很好的疗效。

核桃和橄榄

二

核桃富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，非常适合失眠的老年人食用；橄榄所含的营养元素能帮助安神定志。

龙眼和荔枝

三

龙眼具有补益心脾、养血安神的功效，特别适合心悸失眠患者食用；荔枝对大脑有补养的作用，能够改善失眠、健忘、疲劳等症状。

香蕉和葵花子

四

香蕉含有的色氨酸具有安神的作用，睡前食用可帮助快速进入睡眠；葵花子可治疗失眠、防治贫血、增强记忆力、预防神经衰弱。