- 腰病速效自疗
- 健康中国名家论坛编委会
- 205字
- 2021-03-26 17:45:42
008 起床的时候
很多人早上匆匆忙忙的从床上窜起来，赶着去上学或上班，其实这样的起床方式对腰部有很大的伤害，让我们来了解一下该怎么起床吧！
放松腰部的起床方式
醒后用一两分钟晃晃手腕和脚腕
可以做一些简单的伸展动作
借助手臂的力量撑起上半身起床
造成腰部负荷的方式
时间过于紧凑，精神紧绷
借助腹肌力量，快速坐起
使用腿部力量，起身缓慢
伸展运动1
伸展运动2
伸展运动3
正确的起床方式
做完简单的伸展运动，放松好僵硬的肌肉，就可以起床了。
