为什么“好心情生产力”有效

我开始学习“拓宽与构建”理论时，初步领悟到一种全新的生活视角。多年来，我一直以为只要加倍努力，我就能实现自己的理想。如果我想成为一名好医生，那么摆在我面前的路就只有艰苦不懈地努力。

现在，我看到了另外一条路。弗雷德里克森的理论认为，积极的情绪会改变我们大脑的运行方式。首先要让自己心情更好，然后你才能做更多重要的事情。

为什么是这样呢？我想知道答案。越往下读她的理论，我就越意识到这个问题有很多种解释，有的解释还不太明晰。但是科学家们已经开始锁定了几个答案。

首先，好心情能提升我们的能量。我们大多数人都感受过这样一种能量，确切地说，它并不是物理学或生物学意义上的能量，也不是来自糖或碳水化合物的那种能量。它来自动力、专注和鼓励。当你特别投入地做一项工作时，当你周围的人总是鼓励你时，你就会感受到这种能量。它有许多名字。心理学家将其称为 “情感”能量、“精神”能量、“心理”能量或者“动机”能量；神经科学家称之为“热情”“活力”或“能量的唤醒”。尽管研究人员没能在其命名上达成一致，但他们都认为，这种能量能让我们集中精力、受到鼓舞，动力满满地去追求我们的目标。

那么，这种神奇的能量来自哪里呢？简单地说，就是好的心情。积极情绪与四种激素紧密相关——内啡肽、血清素、多巴胺和催产素，而这四种激素通常被称为“让你产生好心情的激素”，它们都能让我们取得更多成就。内啡肽通常在我们进行体力活动、承受压力或感到疼痛时释放出来，它能带来愉悦感并减轻不适感，而内啡肽水平的升高通常与我们的能量和动力提升相关。血清素与我们的情绪调节、睡眠、食欲和身心幸福有关，它让我们产生满意感，并赋予我们高效完成任务的能量。多巴胺又被称为“奖励”激素，它与驱动力和愉悦感有关，它的释放能带来满足感，让我们更长时间地集中注意力。催产素被称为“爱”的激素，它与社会联系、信任和关系建设有关，能增强我们与他人的关系，提振我们的情绪，进而影响我们的工作效率。

所有这些都意味着，这些让人产生好心情的激素是良性循环的起点。当我们心情好时，我们就会产生能量，从而提高我们的工作效率。而效率的提高又会带来成就感，让我们重新产生好心情（见图0-3）。

图0-3

其次，好心情能减轻我们的压力。除了“拓宽与构建”理论，芭芭拉·弗雷德里克森还提出了心理学家所说的“消除假说”理论。她和同事们对过去几十年的研究颇感兴趣，这些研究结果表明，负面情绪会导致肾上腺素和皮质醇等应激激素的释放。短期来说，这不是问题，因为正是这种反应机制帮助我们逃离危险。但如果我们经常经历这些负面情绪，我们就会变得焦虑不安，身体健康也会受到影响。这些激素持续处于活跃状态，甚至会增加患心脏病和高血压的风险。这不是我们想要的结果。

弗雷德里克森想知道上述事实的另外一面：如果消极情绪会对身体产生负面影响，那么积极情绪或许可以扭转这些影响。好的心情能否“重置”神经系统，让身体进入更放松的状态呢？

为了验证这个想法，弗雷德里克森提出了一个非常苛刻的实验。研究人员告诉受试者，他们有一分钟的时间来准备一次公开演讲，而且这次演讲将被拍下来，由同伴们进行评判。弗雷德里克森知道，害怕公开演讲几乎是一种普遍现象，因此她假设这会提高受试者的焦虑和压力水平。结果确实如此。受试者表示感到更加焦虑，心率和血压也有所上升。接下来，研究人员随机分配受试者观看四部电影中的一部：两部能激发人们轻微的积极情绪，第三部激发的是中性情绪，第四部激发的是悲伤情绪。然后，研究人员测试了他们从压力中“恢复”到原来状态所需的时间。

研究结果耐人寻味。观看激发积极情绪影片的受试者心率和血压恢复到基线状态所需的时间明显更短；而观看激发悲伤情绪影片的人恢复到基线状态所需的时间最长。

这就是“消除假说”：积极情绪可以“消除”压力和其他负面情绪的影响。如果是压力引起的问题，那么好心情可能是解决办法。

最后，好心情丰富了我们的生活。这是好心情的终极影响，可能也是最能改写人生的影响，它的作用不局限于某项具体的任务或项目。2005年，一些心理学家阅读了他们所能找到的关于快乐与成功之间复杂关系的所有研究。他们深入研究了225篇已发表的论文，涉及超过27.5万人的数据。他们的问题是：是否像我们熟知的那样，成功会让我们更快乐？事实会不会恰恰相反呢？

这项研究提供了确凿的证据，证明我们往往对快乐有误解。经常体验积极情绪的人不仅更善于交际、更乐观、更有创造力，他们取得的成就也更高。他们给身边的人带来富有感染力的能量，更有可能享受美满的人际关系，获得更高的薪水，并在职业生涯中取得真正成功。那些在工作中培养积极情绪的人，会变成更好的问题解决者、规划者、创造性思考者和适应力强的进取者。他们感觉到的压力较小，能从上级那里得到更高的评价，对所在组织也表现出更高的忠诚度（见图0-4）。

图0-4

不是成功带来了好心情，而是好心情让你成功。

简而言之：不是成功带来了好心情，而是好心情让你成功。