姿势跑法：跑得更快，更有效率，不受伤的跑步方法

致谢

术语汇编

附录

27 一直跑下去 保持健康，享受快乐，战胜自我

26 全能训练计划 5公里，10公里，半马，全马

25 大猴子，小猴子 如何制订适合自己的训练计划

PART 4　突破极限

24 常见的运动损伤 纠正错误动作，防止运动损伤

23 在不同环境中跑步 全地形跑步指南

22 完成过渡 姿势跑法9个星期训练计划

21 分析自己的跑步动作 建立高效的感知与实践正循环

20 跑步的循环训练 高效、安全地寻求新突破

PART 3 姿势跑法循环训练

19 结业 享受这一刻

18 第十课 重新跑起来

17 第九课 再论上拉

16 第八课 再论落下

15 第七课 再论关键跑姿

14 第六课 跟腱

13 第五课 跑步的完整动作

12 第四课 上拉

11 第三课 落下

10 第二课 关键跑姿

09 第一课 脚

08 开讲 用更好的跑步姿态代替不良的跑步方式

PART 2 姿势跑法的10堂课

07 力量训练 4种常规的力量练习

06 准备活动 增加身体柔软度的31个拉伸练习

05 拍摄 了解自己的动作

04 选择合适的跑鞋 如何找到最好的跑鞋

03 跑步日志 从跑步距离转移到跑步质量

02 知觉能力 培养跑步的敏锐度

01 我与跑步 从苏联到美国

PART 1 准备

引言 如何像一流运动员那样跑步

中文版序 跑得更快，更有效率，不受伤害

各方赞誉

版权信息

封面

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中文版序 跑得更快，更有效率，不受伤害

引言 如何像一流运动员那样跑步

PART 1 准备

01 我与跑步 从苏联到美国

02 知觉能力 培养跑步的敏锐度

03 跑步日志 从跑步距离转移到跑步质量

04 选择合适的跑鞋 如何找到最好的跑鞋

05 拍摄 了解自己的动作

06 准备活动 增加身体柔软度的31个拉伸练习

07 力量训练 4种常规的力量练习

PART 2 姿势跑法的10堂课

08 开讲 用更好的跑步姿态代替不良的跑步方式

09 第一课 脚

10 第二课 关键跑姿

11 第三课 落下

12 第四课 上拉

13 第五课 跑步的完整动作

14 第六课 跟腱

15 第七课 再论关键跑姿

16 第八课 再论落下

17 第九课 再论上拉

18 第十课 重新跑起来

19 结业 享受这一刻

PART 3 姿势跑法循环训练

20 跑步的循环训练 高效、安全地寻求新突破

21 分析自己的跑步动作 建立高效的感知与实践正循环

22 完成过渡 姿势跑法9个星期训练计划

23 在不同环境中跑步 全地形跑步指南

24 常见的运动损伤 纠正错误动作，防止运动损伤

PART 4　突破极限

25 大猴子，小猴子 如何制订适合自己的训练计划

26 全能训练计划 5公里，10公里，半马，全马

27 一直跑下去 保持健康，享受快乐，战胜自我

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