箱式跳。
简单来说就是在面前，放一个高度自选的箱子，然后从原地跃至箱顶再落地，循环往复。
山岐以前并未做过。
只是在手机中，刷到了某些运动博主的短视频。
内容大差不差。
都是这群人轻松一跳，就蹦上了一米七、八的跳箱。
说实话，当时看着这群人，简直和见到超人没有区别。
而如今。
山岐也将拥有这份爆发，所欠缺的只是一些经验罢了。
面前，是一套标准的四合一软体跳箱，总高一米五。
凭借记忆。
山岐调整呼吸，双臂自然放在身体两侧，目光锁定跳箱顶部。
迅速屈膝，向后摆臀，腰腹发力顷刻蹬地，整个人弹射而起，勉强落在箱顶边缘。
“收腿时机慢了。”
总结出不足，他抹掉下巴滴落的汗珠，尝试第二跳。
这次同样落在边缘，仅比上次稍微稳定。
再次尝试了几跳，山岐决定更改发力方式，由脚尖带动。
腾空时猛然团身。
果不其然，这次差一点就落在了箱顶中心。
有进步。
“再来！”
训练场回荡着砰砰的砸落声。
每一次起跳，每一次落地，山岐的姿势都更加标准、更加精确。
吸气蓄力，呼气蹬地，滞空时绷紧核心。
斜阳透过玻璃幕墙，打在汗湿的背肌上，地面的软垫映出跃动的倒影。
热流涌出双腿，肌肉传来灼痛。
但在山岐的眼里，这种酸胀就是最好的燃料、最强的兴奋剂！
“最后一跳！”
他蓄力腾出，以超出箱高半掌的距离正中中心，轻跳落下。
【5组*20次箱式跳（5/5）】
“完成。”
第一项训练结束，山岐抖抖腿放松肌肉，没有理会训练场中心投来的零星目光。
短暂歇息了十分钟，喝了两口水润润嗓子，他趁热打铁展开深蹲训练。
由于解锁了熟练度，就代表山岐已经掌握这项运动的细节。
“1”
“7”
“13”
……
下沉抬起，他每一个动作都标准的如同液压机运作。
脚跟碾入橡胶地垫，髋关节下沉至完美直角，膝盖与脚尖保持同一方向。
起身时，臀大肌收缩的力道带起短裤簌簌作响。
不知疲倦的身影上下起伏，第一组深蹲较为容易搞定。
组间休息二十秒。
趁着肌肉还没反应过来，山岐岔开两腿，稳步下沉。
“1”
“6”
“13”
……
一边计数。
他一边绷紧腰腹核心。
“69”
“82”
“100！”
【2组*100次标准深蹲（2/2）】
【标准深蹲熟练度+0.3】
【标准深蹲熟练度+0.2】
【标准深蹲熟练度+0.3】
第二组的整体难度也不算高。
“还剩最后一个折返跑，抓紧做完肝俯卧撑。”
稍作休息，山岐站起身，倚靠在墙边，感受换气窗吹来的徐徐微风。
猛吸一口气。
沁人心脾的舒适拂过大脑。
此时此刻，虽然双腿有些酸痛，但他却能感觉到，全身的血管正在尖叫。
肌纤维如同春笋破土，在破碎的细胞废墟里涅槃生长……
经过片刻的拉伸，山岐搬上跳箱走出青岩武馆。
来到相连搭建的青峰体育馆。
将其归还给相应人员后，拜托他帮忙计时接下来的折返跑。
“10次也就是5趟来回。”
“难度不大，憋口气5分钟内一次性搞定。”
夕阳下。
跑道的白线被烤得轻微发烫。
200米起始点。
两道人影相继出现。
简单活络了下四肢，山岐摆出专业的起跑姿势。
“准备好了吗？”
“ok！”
砰！！！
一声枪响。
山岐前脚掌蹬地的刹那，起跑线便爆开两团白烟。
嗖！
0.123秒！
“嗯？起跑反应这么快？”
望着山岐快速缩小的背影，身为田径教练的齐田倍感意外。
跑道上，健步如飞的人影由大及小又由小及大。
很快便搞定了第一趟折返。
耗时42.973秒，平均200米花费不到22秒。
“不错。”
看着计时器的数字，齐田称赞道。
嗖嗖——
又是一阵汗风刮过，山岐的鞋底在塑胶跑道剐出焦糊味。
折返时甩头转身。
脖颈的汗珠顺势飞溅。
第二趟顺利跑完，山岐扭转方向开启第三趟。
但在中途时，他的小腿忽然抽痛，沉积于跳箱和深蹲中的乳酸开始沸腾。
果然还是休息的太少。
山岐没有料到，身体这么快就起了反应。
但他的时间不允许浪费。
每多训练一秒，就能增添一丝的安全感。
毕竟除了松化小区的怪事，自己还背着一份暴力债务，哪哪都无法安宁。
工作有危险，回家也得时刻谨防追债者上门，唯独在武馆中，才能使内心得到些许的放松。
这段时间自然异常珍贵，必须利用好每分每秒！
第四趟过半。
铁锈味涌上舌尖，脆弱的肺泡频频破裂……
忍着不适，山岐在最后的一趟爆发冲刺！
计时器定格在4分19秒。
过线后他缓缓降低速度，右手止不住颤动。
暴突的颈动脉和皮肤下的青筋，看着极其骇人。
莫约走了七八百米，将心跳的频率舒缓，山岐停下脚步，坐在炽热的足球草场上休息。
视野中弹出激动人心的文字。
【10次*200米折返全速跑（10/10）】
【今日三项训练已完成】
【属性点+1】
不做思考，他果断把属性点用在耐力上，为接下来的俯卧撑打好基础。
【耐力：7→8】
数值增加的同时，山岐身上的那股疲软不适感，立刻减轻了不少。
属性上限提高带来的效益，简直非同寻常。
短短穿越七八天，他就已经迷恋上了加点的感觉。
“这实在是……太爽了！”
休息期间。
位于训练场的罗皓，正以一骑绝尘之势，领先所有学员完成三套散打技。
出众的效率和动作质量，让一旁的黄炎武感到意外。
这小子，难道突然开窍了？
怎么这么努力了起来？
如果能保持下去，进入精英班应该不成问题。
太多年了，青岩武馆都没出过真正的武夫……
明明今年山岐的希望最大。
几近于百分之百，谁知道竟然是个犟子。
算了算了，还是先帮他解决松化小区的麻烦再说。
至于精英班的事，到时候再想想其他的法子。
摇摇头。
黄炎武背着手，继续监督起还未练完的学员。
“用力！”
“软绵绵的没吃饭吗！”